지난 건강주의보 글들을 통해 겨울철 우리 몸을 괴롭히는 안구건조증이나, 코 헐음, 그리고 올바른 물 마시기 습관까지 알아봤었죠?(아직 물 2L 억지로 드시고 계신 분은 없죠...? 올바른 섭취 법이 궁금하신 분은 아래링크 글을 참고하세요!)
[건강주의보] 물을 많이 마셨는데 머리가 아파요, 무조건 마시면 독이 되는 물 중독의 공포 + 수
안녕하세요 여러분~!, 오늘은 겨울철 건조함을 해결하기 위해 많은 분이 강박적으로 실천하고 계신 습관, 바로 물 마시기에 대해 이야기해보려 합니다, 여러 방송이나 유튜브 등을 보면 연예인
miso-ho.tistory.com
오늘은 건조한 계열의 마지막 관문일수도 있어요, 피부(Skin) 이야기입니다.
옷을 갈아입을 때마다 " 타탁 " 하고 튀는 정전기 때문에 깜짝 놀라신 적 있으시죠?, 혹은 샤워를 하고 나왔는데도 팔다리가 하얗게 일어나고, 밤에 이불 속에 들어가면 등이 너무 가려워서 잠을 설치신적은요?, 혹시 자신이 잘 안 씻어서 그런가, 때를 밀어야 하나 라는 생각을 하고 계신다면, 오늘 이 글을 끝까지 보셔야 합니다, 임상병리사로서 단호하게 말씀드리는데요, 가렵다고 벅벅 긁거나 때를 미는 순간, 여러분의 피부 장벽은 무너지고 세균 감염의 문이 활짝 열립니다.
오늘 미소가 겨울철 소양증(가려움증)의 원인과, 절대 하지 말아야 할 습관, 그리고 피부과를 가지 않고 집에서 해결할 수 있는 보습의 골든타임까지 싹 정리를 해드리겠습니다.
1. 왜 밤만 되면 더 가려울까? - 피부 건조증의 원인
겨울과 환절기에는 공기 중의 수분이 줄어들며, 피부 표면의 기름막(피지)과 수분이 급격히 증발합니다, 우리 피부는 수분 함량이 10% 이하로 떨어지면 가려움증을 느끼게 설계되어 있습니다.
※밤에 더 가려운 이유
- 체온상승: 이불 속에 들어가면 체온이 올라가면서 가려움을 유발하는 물질(히스타민 등)이 더 활발하게 분비됩니다.
- 코르티솔 감소: 낮에는 가려움을 억제해 주던 항염증 호르몬(코르티솔)이 밤에는 줄어들기 때문입니다.
즉, 씻지 않아서 가려운 게 아니라 너무 건조해서 피부가 비명을 지르는 중인 겁니다.
2. 미소의 경고 - 때 미는 거 멈추세요!
한국인의 목욕 문화에서 빼놓을 수 없는 게 바로 때 밀기 죠, 하얀 각질이 보이면 더럽다고 생각해서 뜨거운 물에 푹 불려서 때수건으로 박박 미시는 분들이 많죠, 하지만 이건 피부 자살행위나 다름없습니다.
- 각질의 역할: 우리 눈에 보이는 하얀 각질은 사실 외부 세균과 바이러스로부터 피부를 지키는 최전방 방어막입니다.
- 때를 밀면?: 방어막을 강제로 뜯어내는 거죠, 현미경으로 보면 때를 민 피부는 미세한 상처투성이입니다.
※주의할 점
상처 난 피부를 가렵다고 손톱으로 긁으면 어떻게 될까요?, 손톱 밑에 있던 세균이 피부 속으로 침투를 합니다, 대학 병원 미생물실에서 여러 선생님들이 피부 염증 환자의 검체를 배양해서 키워보면, 황색포도상구균 같은 세균이 득실거리는 경우가 거의 대부분입니다, 심하면 농가진이나 봉소염으로 번져 항생제를 써야 할 수도 있죠, 제발 때는 밀지 마세요, 비누칠만으로도 충분히 피부는 깨끗해집니다.
3. 정전기가 보내는 구조 신호
옷을 벗을 때 따닥하는 정전기, 단순히 기분 나쁜 현상일까요?, 아닙니다, 우리 몸에서 수분이 너무 부족하다고 보내는 피부의 구조 신호입니다.
정전기는 피부에 수분이 없어서 전기가 흐르지 못하고 쌓여있다가 한 번에 방전되는 현상이죠, 정전기가 자주 일어난다면 피부가 바짝 말라있다는 뜻이니, 정전기 방지 스프레이 같은 거보다는 바디로션을 먼저 바르시는 게 좋습니다.
4. 촉촉한 피부 - 3가지 원칙
①샤워는 짧게, 물은 미지근하게
- 뜨거운 물로 지지는 거 좋아하시나요?, 그 순간 피부의 유분막(기름)은 다 녹아 없어집니다.
- 겨울철과 같이 건조한 계절에는 체온과 비슷한 미지근한 물로, 10~15분 이내에 샤워를 끝내세요.
②보습의 골든타임 - 3분
- 욕실 문을 열고 나오는 순간부터 수분은 증발합니다.
- 물기가 완전히 마르기 전, 욕실 안에서 수건으로 톡톡 닦자마자, 3분 이내에 보습제(로션, 오일 등)를 발라야 수분을 가둘 수 있습니다.(미소는 욕실에 두고 써요!)
③실내 습도 50% 사수하기!
- 아무리 로션을 발라도 공기가 건조하면 말짱 도루묵입니다.
- 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어, 실내 습도를 40~60%로 유지해 주시는 게 좋습니다, 코 건강에도 좋고 피부에도 최고입니다!
5. 어떤 보습제가 좋을까? - 세라마이드(Ceramide)
마트에 가면 로션 종류가 너무 많죠?, 성분표를 딱 하나만 확인하세요, 바로 세라마이드입니다.
세라마이드는 피부 장벽을 구성하는 시멘트 같은 성분입니다, 이 성분이 들어간 제품을 쓰면 무너진 피부장벽을 복구하는 데 큰 도움이 됩니다.
- 극건성 피부: 꾸덕꾸덕한 크림이나 밤 타입을 추천
- 일반 피부: 부드러운 로션 타입 추천
미소의 한마디
오늘은 겨울철 우리를 잠 못 들게 하는 피부 건조증과 가려움에 대해 알아봤습니다.
가렵다고 벅벅 긁으면 시원한 건 딱 3초뿐이고, 남는 건 상처와 색소 침착, 그리고 더 심해진 가려움뿐입니다(ㅠㅠ), 오늘부터는 때수건을 과감히 버리시고, 샤워 후 3분 안에 보습막을 입혀주세요, 하얀 각질이 사라지고 매끄러운 피부로 돌아오는 건 시간문제입니다! 추운 겨울 아프지 마시고 건강하게 보내세요!
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본 포스팅은 의학적 지식을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
