[동절기 : 안구건조증] 눈이 침침하고 건조한이유, 인공눈물만 넣다가 큰일납니다, 안구 건조증의 진짜 원인, 올바른 눈 관리법

안녕하세요
미소입니다😊

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지난번 포스팅에서 코 점막(비전정염)이 건조해서 헐었다는 내용을 다뤘습니다.(코가 헐어서 고생 중이신 분들은 지난 포스팅을 꼭 참고해 주세요)

[건강주의보] 겨울철 코 안이 헐고 아픈이유 - 비전정염, 추천연고 & 관리법3가지

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오늘은 코만큼이나, 아니 어쩌면 더 고통받고 있는 우리 몸의 소중한 기관에 대해 이야기해보려 하는데요, 지금 이 글을 보고 계신 여러분의 눈은 안녕하신가요?, 아침에 눈을 뜰 때 눈꺼풀이 쩍 달라붙는 느낌이거나, 눈 속에 모레알이 굴러다니는 것처럼 까끌까끌하거나, 바람만 불어도 눈이 시려 눈물이 주르륵 흐르시는 분들, 만약 이 중 하나라도 해당이 되신다면, 여러분은 지금 안구건조증의 늪에 빠지신 겁니다, 대부분은 인공눈물만 넣으시는 분들이 계신데요, 임상병리사로서 경고드립니다, 원인을 모른 채 인공 눈물만 남용하시다간 오히려 각막에 상처를 내실 수 있거든요, 오늘은 내 눈이 뻑뻑한 진짜 이유인 기름샘(마이봄샘)의 비밀과, 약국 인공눈물을 안전하게 고르고 쓰는 법까지 한번 알아봐요!

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1. 눈물이 부족한 게 아닙니다.(기름이 문제)

 

흔히 안구건조증이라고 하면, 눈물이 말라서라고 생각합니다, 하지만 실제 환자의 80%이상은 눈물이 부족한 게 아니라 기름이 부족해서 생깁니다, 우리 눈꺼풀 테두리에는 기름샘(마이봄샘)이라는 아주 작은 기름 공장들이 촘촘하게 박혀있습니다, 여기서 맑은 기름이 나와 눈물 위에 얇은 기름막을 쳐줘야 눈물이 공기 중으로 날아가지 않거든요, 그런데 찬 바람이 불거나, 눈 화장을 꼼꼼히 안 지우거나, 나이가 들면 이 기름샘이 꽉 막혀버립니다, 코팅역할을 하는 기름이 사라지니 눈물은 순식간에 증발해 버리고, 눈 표면이 사포처럼 거칠어져 모래가 굴러가는 듯한 이물감을 느끼게 되는 거죠.

 

★ 자가진단 방법 - 거울 앞에서 눈꺼풀 아래쪽 점막을 뒤집어 보세요.

• 정상: 맑고 투명한 기름이 송골송골 맺혀있다.
• 비정상: 하얀색 여드름처럼 오돌토돌하게 막혀있거나, 빨갛게 부어있다(기능저하)

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2. 눈이 건조한데 왜 눈물이 나죠?(반사성 눈물)

이것도 환자분들이 가장 많이 헷갈려하는 증상 중 하나입니다, 역설적이게도 눈물이 너무 많이 나는 것도 안구건조증의 대표 증상입니다, 눈 표면이 너무 건조해서 자극을 받으니까, 뇌에서 비상사태를 선포하고 반사성 눈물을 왈칵 쏟아 내는 거죠, 하지만 이 눈물은 기름 코팅이 없는 맹물이라 금방 증발해 버리고, 눈은 더 따가워지는 악순환이 반복돼요.

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3. 인공눈물, 아무거나 넣지 마세요(보존제의 위험성)

 

약국에서 파는 인공눈물, 그냥 막 쓰시나요?, 여기엔 벤잘코늄 같은 보존제(방부제)가 들어있는 병 제품과, 방부제가 없는 일회용 제품이 있습니다.

 

①병에 든 인공눈물(방부제)

• 개봉 후 세균 번식을 막기 위해 보존제가 들어있습니다.
• 단점: 하루에 4~5번 이상 자주 넣으면, 보존제의 독성이 각막 세포를 손상시켜 안구 건조증을 더 악화시킬 수도 있습니다, 어쩌다 가끔 넣는 분들에게만 추천합니다.

②일회용 인공눈물(무방부제)

• 보존제가 없어서 눈에 자극이 없으며, 자주 넣어도 안전합니다.(추천)
• 단점: 아까우니까 나중에 또 써야지 하고 다시 사용하시는 분들 계신가요?, 절대 하지 마세요, 방부제가 없어서 뜯는 순간 세균이 번식하기 시작합니다, 한 번 쓰고 남은 건 과감하게 버리세요.

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4. 추천하는 기름샘 청소법(온찜질)

인공눈물은 임시방편일 뿐, 근본적인 안구건조증의 해결책은 막힌 기름샘을 뚫어주는 것입니다, 집에서 할 수 있는 초간단 홈케어를 알려드리죠.

 

①눈 온찜질(하루 10분)

• 깨끗한 수건을 물에 적셔 전자레인지에 30초 정도 돌리거나, 시중에 하는 온열 안대를 사용해 눈 위에 올려주세요, 굳어있던 기름이 버터처럼 녹아 나옵니다.

②눈꺼풀 마사지 & 닦아내기

• 찜질 후 면봉에 식염수나 전용 세정제(오큐소프트 등)를 묻혀서 속눈썹 뿌리 부분(기름 나오는 구멍)을 쓱쓱 닦아주세요.(노란 기름 찌꺼기가 닦여 나오면 성공)

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5. 이 법칙을 기억하세요(20-20-20)

마지막으로 사무실에서 일하는 직장인들을 위한 눈 운동법입니다, 우리는 모니터를 볼 때 눈 깜빡임 횟수가 평소의 1/3로 줄어든다고 합니다.

• 20분마다
• 20피트(약 6미터) 먼 곳을
• 20초 동안 바라보며, 눈을 쉬게 해 주세요.

그리고 의식적으로 눈을 꼭 감았다가 뜨는 깜빡임 운동을 자주 해주시면, 기름샘(마이봄샘)에서 신성한 기름이 나와 눈을 촉촉하게 코팅해 줍니다.

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미소의 한마디

우리 몸에서 가장 빨리 늙는 장기가 바로 눈 이라고 하죠, 피곤하다고 비비지 마시고, 오늘 밤엔 따뜻한 온찜질로 고생한 눈에게 휴식을 선물해 보는 건 어떨까요?, 다음 [건강주의보] 시간에는 건조한 눈과 코를 촉촉하게 지켜주기 위해서 꼭 필요한 습관, 물(수분섭취)에 관련된 이야기를 해볼까요?

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본 포스팅은 의학적 지식을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.