오늘도 건강하시죠?, 여러분의 건강 멘토, 임상병리사 미소입니다.
지난 시간에는 추운 아침 심장을 멈추게 하는 급성 심근경색의 위험성에 대해 경고해 드렸습니다.
(명치가 답답하고 식은땀이 난다면, 단순 체기가 아닙니다! 지난 포스팅을 꼭 확인하시고 부모님께 알려드리세요.)
[심근경색] 체한 줄 알고 소화제 먹었는데... 돌연사 1위 급성 심근경색, 겨울철 아침에 가슴 통증
안녕하세요, 여러분의 건강 멘토, 임상병리사 미소입니다!1월 11일 절기상 소한(小寒)이 지났습니다, "대한이 소한 집에 놀러 갔다가 얼어 죽었다"는 속담이 있을 정도로 지금 일 년 중 가장 추울
miso-ho.tistory.com
오늘은 심장만큼이나 어르신들의 생명을 위협하는 겨울철 도로 위의 암살자, 낙상사고(Falls)에 대해 이야기하려 합니다, 눈이 내리고 난 뒤, 길거리가 꽁꽁 얼어붙었습니다, 추우니까 롱패딩 입고, 주머니에 양손 푹 찔러놓고 종종걸음으로 걷고 계시진 않을까요...?, 젊은 사람은 넘어지면 아야 하며 창피해하고 털고 일어나지만, 뼈가 약한 중장년층에게 엉덩방아는 남은 여생을 침대 위에서만 보내게 만들 수도 있는 마지막 사고가 될 수도 있습니다, 오늘 임상병리사 미소가 왜 겨울철 엉덩이 골절이 사망으로 이어지는지, 그리고 도로 위의 투명한 덫 블랙아이스를 피하는 펭귄 걷기 법까지 공유해 드리겠습니다!
1. 도로 위의 암살자, 블랙아이스(Black Ice)
눈이 쌓인 하얀 길은 눈에 보이니까 조심합니다, 진짜 무서운 건 눈에 보이지 않는 얼음, 블랙아이스죠.
- 블랙아이스 정체: 낮 동안 내린 눈이나 비가 아스팔트 틈새로 스며들었다가, 밤사이 기온이 떨어지면서 도로 위에 얇고 투명하게 얼어붙은 얼음 코팅입니다.
- 위험성: 검은 아스팔트 색이 그대로 비쳐서 그냥 젖은 도로처럼 보입니다, 아무 생각 없이 발을 디뎠다가 스케이트 타듯 미끄러지게 되죠.
- 블랙아이스 주요 출몰 지역: 그늘진 골목길, 터널 입출구, 다리 위와 같은 곳을 지날 땐 무조건 속도를 줄이고 천천히 걸어가야 합니다.
2. 절대 금지! - 주머니에 손 넣지 말기
춥다고 주머니에 손을 넣고 걷는 행동, 겨울철 낙상 사고의 가장 큰 원인입니다.
①균형 감각의 상실
- 우리 몸은 미끄러울 때 팔을 휘저어 중심을 잡는데요, 손이 묶여 있으면 균형을 못 잡고 그대로 넘어집니다.
②부상 부위가 달라진다 - 손목 또는 고관절
- 손을 뺐을 때: 넘어지면서 본능적으로 땅을 짚습니다, 손목 골절로 끝납니다.(골절도 힘들죠...)
- 손을 넣었을 때: 방어 동작 없이 엉덩이나 머리가 바닥에 그대로 꽂혀, 고관절 골절이나 뇌진탕이 발생할 수 있어, 생명에 위협이 될 수도 있습니다.
손이 시려우면 장갑을 끼세요, 장갑은 단순히 따뜻하라고 끼는 것도 있지만, 넘어졌을 때 내 엉덩이와 머리를 보호하기 위한 도구로도 사용됩니다.
3. 고관절 골절이 "사망"으로 이어지는 이유 - 경고
뼈 좀 부러졌다고 죽기까지 한다고 생각하시는 분들이 계실 건데요, 그렇습니다 특히 65세 이상 어르신이 고관절(대퇴골 경부)이 부러지면, 1년 내 사망률이 약 20~30%에 달합니다, 이는 웬만한 암보다 높은 수치입니다, 뼈 자체가 문제가 아니라 "합병증" 때문입니다.
①강제 와상 생활(Bedridden)
- 고관절이 부러지면 꼼짝없이 침대에 누워만 있어야 합니다, 이때 근육이 급격히 빠지면서 기력이 쇠해집니다.
②폐렴과 욕창
- 누워만 있으면 폐에 가래가 쌓여 배출이 안 됩니다, 이게 흡인성 폐렴으로 발전해 패혈증으로 사망하는 경우가 가장 많습니다, 등에는 살이 썩는 욕창이 생기죠.
③심부정맥 혈전증(DVT)
- 임상병리사가 가장 무서워하는 것입니다, 다리를 안 움직이면 혈관 속에 피떡(혈전)이 생깁니다, 이 피떡이 둥둥 떠다니다가 폐혈관을 막으면 패색전증으로 급사할 수 있습니다.
4. 낙상 예방 솔루션
빙판길, 피할 수 없다면 요령껏 걸어야 합니다.
①펭귄처럼 걷기
- 보폭을 평소보다 절반으로 줄이고, 무릎을 살짝 구부린 채 발바닥 전체로 지면을 꾹꾹 밞으며 걸으세요, 무게 중심을 앞에 두고 뒤뚱뒤뚱 걷는 게 가장 안전합니다.
②신발 밑창 확인
- 굽이 높은 부츠나 밑창이 닳은 운동화는 스케이트입니다, 등산화처럼 바닥에 홈이 깊게 파인 미끄럼 방지 신발을 신으세요.
③음주 보행 금지
- 술을 마시면 반응 속도가 느려지며, 균형 감각이 떨어집니다, 연말연시 술 취해서 빙판길 걷는 건 정말 위험한 행동입니다.
④뼈가 튼튼해야 버틴다
- 영양소 효능 카테고리에서 알려드린 비타민D와 칼슘 잘 챙겨 드시고 계시죠?, 골다공증이 있으면 살짝만 넘어져도 뼈가 으스러질 수도 있습니다, 영양소 섭취를 미리미리 해서, 튼튼한 뼈로 유지하세요.
미소의 한마디
오늘은 겨울철 우리 부모님들의 생명을 위협하는 낙상 사고와 고관절 골절에 대해 알아봤습니다.
이번 주말, 부모님 댁에 방문하신다면 용돈만 드리지 말고 따뜻한 장갑과 미끄럼 방지 신발을 선물해 드리는 건 어떨까요?, 그리고 꼭 말씀해 주세요, "엄마, 아빠! 춥다고 주머니에 손 넣지 말고 꼭 장갑 끼고 다니세요."라고요.
다음 시간에는 수족냉증, 레이노 증후군, 내 손발이 차가운 진짜 이유에 대해 알아보겠습니다. 여러분의 안전한 귀갓길을 응원합니다!
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본 포스팅은 의학적 지식을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
