"앉았다 일어났는데 눈앞이 캄캄해지면서 별이 보여요"
"아침에 잠자리에서 일어나기가 너무 힘들고, 하루 종일 기운이 없어요"
흔히들 빈혈이라서 그런가? 하고 철분제를 사 드시는 분들이 많은데요, 하지만 병원에 가서 검사해 보면 빈혈 수치는 지극히 정상이며, 혈압이 90/60도 안 되는 저혈압(Hypotension)인 경우가 많습니다, 저혈압 환자들의 경우 혈압이 높아서 혈관이 터질 위험은 없지만, 뇌로 가는 혈액량이 부족해져서 언제 어디서 쓰러질지 모르는 시한폭탄과도 같습니다, 오늘 임상병리사 미소가 어지러움의 진짜 원인을 찾는 법과, 저혈압 환자는 짠 걸 먹어야 한다?라는 속설의 진실을 알려드리겠습니다!
1. 수축기 90 / 이완기 60? : 저혈압의 기준과 증상
고혈압은 140/90이라는 명확한 병의 기준이 있지만, 저혈압은 절대적인 기준보다는 증상이 더 중요합니다.
◈ 저혈압 진단 기준
- 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 미만 / 이완기 혈압 60mmHg 미만일 때.
- 하지만 수치가 낮아도 본인이 불편하지 않으면 치료 대상이 아닙니다, 선천적으로 혈압이 낮은 젊은 여성분들이 굉장히 많습니다.
◈ 저혈압 위험 신호및 증상
- 어지러움 & 두통 : 뇌로 가는 피가 부족해서 산소 공급이 안 됨.
- 만성 피로 : 아침에 몸이 천근만근 무거움.
- 실신 : 갑자기 의식을 잃고 쓰러짐, 2차 사고로 골절이나 뇌진탕 위험이 있어 주의해야 합니다!
- 수족냉증 : 손발 끝까지 피를 밀어주는 압력이 약해서 차가움.
2. 누워있다가 일어날 때 핑~ : 기립성 저혈압
저혈압 중에서 가장 흔하고 위험한 유형입니다, 누워있거나 앉아있을 때는 중력의 영향을 덜 받지만, 갑자기 벌떡 일어날 때 피가 다리 쪽으로 쏠리면서 머리까지 피가 못 올라가는 현상입니다.
◈ 저혈압 자가 진단법
- 누운 상태에서 혈압을 잽니다.
- 일어나서 1분, 3분 뒤에 혈압을 다시 잽니다.
- 이때 수축기 혈압이 20mmHg 이상 뚝 떨어진다면? 기립성 저혈압일 수도 있습니다.(예 : 누워서 110이었는데, 일어나니 85로 떨어짐)
3. 빈혈일까? 저혈압일까? : 혈액검사
어지러우니까 빈혈이겠지 라는 생각은 위험합니다, 치료법이 완전히 다르거든요, 병원에 오시면 CBC검사를 통해 정확히 구별해 드립니다.
- 빈혈 (Anemia) : 혈액 속 헤모글로빈(Hb) 수치가 낮은 상태, 철분제 복용 권장.
- 저혈압 (Hypotension) : 피의 양이나 성분은 정상인데, 피를 돌게 하는 압력이 약한 상태. 병원에 방문하셔서, 의사처방하에 수액공급 또는 하체 근력운동 요망.
※ 미소의 Tip
- 혹시 혈압이 정상이더라도, 심한 어지러움이 있다면 전해질 불균형(나트륨 부족)이나 부신 기능 저하증(코르티솔 호르몬) 검사를 추가로 해보셔도 됩니다!
4. 식사 후에 쓰러진다? : 식후 저혈압
할머니, 할아버지들이 식사하시고 소파에서 일어나다가 쓰러지시는 경우가 정말 많습니다, 바로 식후 저혈압 때문입니다.
- 원리 : 밥을 먹으면 소화를 시키려고 혈액이 위장으로 왕창 몰립니다.
- 원인 :상대적으로 뇌와 팔다리로 갈 피가 부족해지면서 혈압이 뚝 떨어집니다.
- 대처법 : 노년층은 식사 후 갑자기 일어나지 마시고, 10~20분 정도 앉아서 쉬었다가 천천히 움직이셔야 합니다.
5. 고혈압과는 반대!, 짜게 드세요!
고혈압 환자에게 소금은 독이지만, 저혈압 환자에게는 약이 될 수 있습니다, 물론 라면 국물을 원샷하라는 뜻은 아니지만, 적당히 짭짤한 식사는 도움이 됩니다.
- 소금(나트륨)의 역할 : 소금은 물을 끌어당기는 성질이 있습니다, 체내 수분을 붙잡아두어 혈액량을 늘리고 혈압을 약간 올려주기도 하거든요.
- 물 마시기 : 짜게만 많이 드신다고 될 건 아니고, 하루 음식물에 들어있는 수분과 합쳐서 2L 이상의 물을 마셔줘야 혈액량이 늘어나서 혈압이 유지됩니다.(탈수는 저혈압의 주범)
6. 저혈압의 생활 속 관리법 : 낙상 예방
저혈압은 약물 치료(승압제) 보다는 생활 습관 교정이 우선입니다.
- 동작은 천천히 : 누웠다 일어날 때 바로 일어나지 말고, 침대에 걸터앉아 다리를 좀 움직인 뒤 천천히 일어나세요.
- 압박 스타킹 : 다리에 피가 쏠리는 것을 막아줍니다, 하지정맥류와 기립성 저혈압 모두에게 좋습니다.
- 하체 근력 운동 : 종아리와 허벅지 근육은 제2의 심장이라는 말이 있을 정도입니다, 근육이 튼튼하면 다리로 내려온 피를 심장으로 쫙쫙 짜 올려줍니다, 스쿼트가 최고의 저혈압 약입니다.
(아래 미소가 쓴 운동정보 스쿼트 운동법 참고하세요!)
[운동정보] 헬스 하체운동 - 하체의 제왕 스쿼트(Squat) 무릎 통증 없이 엉덩이 자극 먹이는 완벽
"상체는 헐크인데 하체는 젓가락? 치킨 렉(Chicken Leg) 탈출하고 싶다면!" 헬스장에 가면 상체 운동(벤치프레스)만 열심히 하고, 힘들다는 핑계로 하체 운동을 건너뛰는 분들을 종종 봅니다, 하지만
miso-ho.tistory.com
미소의 한마디
저혈압 환자분들이 가장 조심해야 할 것은 질병 그 자체가 아니라 넘어짐입니다, 어지러움을 느낄 땐 자존심 세우지 말고 그 자리에 즉시 주저앉거나 누우세요, 그래야 머리로 피가 가서 의식을 잃는 걸 방지할 수 있습니다. 고혈압이 혈관을 터뜨린다면, 저혈압은 머리를 다치게 합니다. 물 많이, 동작은 천천히! 이 두 가지만 기억해도 응급실 가실 일은 없으실 거예요!
포스팅이 도움이 되셨다면 공감(❤️)
댓글도 환영해요!
본 포스팅은 의학적 지식을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
