"낯선 의학 용어 때문에 겁먹지 마세요! 어려운 이론보다는 내 몸에 나타나는 증상과 치료 및 예방법 위주로 쉽게 풀어썼습니다. 글만으로는 이해하기 힘든 핵심 내용은 그림으로 한 번 더 정리해 두었으니, 이 부분만 챙겨 보셔도 건강 관리에 큰 도움이 되실 거예요."
"더운 것도 아닌데 자꾸 얼음을 찾게 되거나, 하루 종일 얼음을 씹어 먹어야 속이 시원하신 분"
"손톱이 자꾸 숟가락처럼 뒤집어지고 잘 브러시 신 분"
많은 분들이 빈혈이라고 하면 어지러움만 생각합니다, 하지만 어지러움은 저혈압이나 이석증일 수도 있습니다. 오히려 철분 결핍성 빈혈의 진짜 시그니처 증상은 딱딱한 얼음이나 생쌀을 씹어 먹는 이식증(Pica)과 손톱 변형입니다. 오늘 임상병리사 미소가 왜 내 몸이 얼음을 원하는지, 그리고 건강검진에서 빈혈 검사 수치가 정상이라는데 왜 계속 내 몸은 피곤하기만 한지 그 이유를 저창철(Ferritin) 검사 수치로 밝혀드립니다.
1. 내 피에 철이 부족하다?
우리 몸속 적혈구는 산소를 배달하는 트럭입니다. 이 트럭의 핵심 부품이 바로 철분(Iron)입니다.
철분이 부족하면 적혈구를 제대로 만들지 못해, 온몸에 산소 공급이 잘 안 됩니다, 이를 철 결핍성 빈혈(Iron Deficiency Anemia)이라고 하며, 빈혈 환자의 90%가 여기에 해당합니다.
- 빈혈 왜 생길까? : 우리 몸에 들어오는 것보다 나가는 게 많아서입니다.
- 남성 & 폐경 후 여성 : 이분들이 빈혈이라면 위장 출혈(위궤양, 대장 용종, 치질 등)을 의심해봐야 합니다, 몸 어딘가에서 피가 새고 있다는 신호일 수 있습니다.
- 여성 : 매달 하는 월경으로 인한 혈액 손실이 가장 큰 원인입니다, 특히 임산부의 경우 철분의 필요량이 폭증합니다.
2. 뜻밖의 증상들 : 얼음을 계속 먹게 돼요!
뇌에 산소가 부족해지면 우리 몸은 비상사태가 걸립니다.
①이식증 (Pica)
- 철분이 부족하면 혀의 조직이 불안정해지고 염증이 생기는데, 이를 달래기 위해 차가운 얼음을 미친 듯이 찾게 됩니다.
②숟가락형 손톱 (Koilonychia)
- 손톱이 얇아지고 평평해지다가, 나중에는 숟가락처럼 가운데가 푹 파이고 잘 부러집니다. 손톱 끝까지 영양분이 전달이 안되어 이런 증상이 발생합니다.
③하지불안 증후군
- 밤에 잠을 자려고 누우면 다리에 벌레가 기어가는 듯한 느낌이 들어서 잠을 못 자는 증상입니다.
3. 빈혈검사는 정상인데 빈혈?
"건강 검진에서 빈혈수치 (Hemoglobin : Hb)는 정상이라는데요?"
빈혈 수치만 믿으면 안 됩니다, 진짜 중요한 건 페리틴 검사입니다.
- 헤모글로빈(Hb) : 예) 현재 지갑 속에 있는 현금 = 당장 쓰는 중
- 페리틴(Ferritin) : 예) 통장에 들어있는 비상금 = 저장철
※ 해석 : 잠재적 빈혈 (Latent Anemia) 상태
지갑에는 돈이 있어서 빈혈 검사는 통과했지만, 통장은 이미 텅텅 비어있는 상태입니다. 이런 분들은 수치상으론 정상이지만, 만성 피로와 탈모, 얼음 중독 증상을 겪습니다. 병원에서 꼭 저장철 검사(Ferritin)도 해주세요라고 요청하세요!
4. 빈혈의 치료 : 철분제, 언제 먹어야 흡수가 잘 될까?
철분제는 흡수율이 낮고 위장 장애(변비, 속 쓰림)가 심해서 먹기 까다로운 약입니다.
①공복에 비타민 C와 함께!
- 철분은 산성 환경에서 흡수가 잘 됩니다. 오렌지 주스나 비타민C와 함께 공복에 드시는 게 베스트입니다.
②커피, 녹차, 우유는 적!
- 카페인과 칼슘은 철분의 흡수를 방해합니다, 철분제를 드셨다면 최소 2시간 뒤에 커피를 드세요.
②변이 까맣게 나와요!
- 놀라지 마세요! 흡수되고 남은 철분이 대변으로 나와서 그렇습니다. 위장 출혈이 아니니 안심하셔도 됩니다!
(영양소 비타민C 효능이나 복용법등이 궁금하신 분은 아래 링크 확인하세요!)
[비타민C] 비타민C 메가도스 요법의 효과와 치명적 부작용, 하루 6000mg 먹어도 될까?
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5. 빈혈, 음식으로 해결할 수 있나요?
이미 빈혈 진단을 받았다면 음식만으로는 치료가 불가능합니다, 반드시 철분제(약)를 드셔야 합니다, 대신 식단으로 영양 보조는 할 수 있습니다.
- 좋은 음식 : 붉은 살코기(소고기), 굴, 계란 노른자, 미역
- 나쁜 습관 : 식사 직후 바로 커피 마시기, 철분 흡수율 50% 감소
미소의 한마디
어지러우면 다 빈혈인 줄 알고 철분제부터 사 드시는 분들이 계신데, 저혈압이나 다른 질환일 경우 철분제는 오히려 간에 부담을 주고 변비만 유발합니다. 반대로 수치는 정상인데 얼음을 씹고 계신 분들, 통장 잔고(Ferritin)가 바닥났다는 신호입니다, 가까운 내과에서 간단한 피검사로 내 몸 상태를 확인해 보세요, 만원 짜리 검사 하나가 당신의 피로를 싹 날려줄 수 있습니다!
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본 포스팅은 의학적 지식을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
