[코엔자임Q10] 심장이 예전 같지 않다면?, 40대 이후 급격히 줄어드는 생명의 불꽃 코엔자임Q10 효능과 섭취 팁!

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여러분 오늘도 건강하시죠?!, 지난 시간에서는 오메가 3에 대해 알아봤었죠(아직 혈관 건강이 걱정되시는 분들은 지난 포스팅인 오메가 3 편을 먼저 읽고 오시면 오늘 내용이 더 쏙쏙 들어올 거예요!)

[오메가3] 내 피가 끈적하다면?, 혈행 개선의 왕 오메가3(rTG) 고르는 법 & 수술 전 섭취 중단해야

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오늘은 우리 몸의 엔진 오일 이자 점화 플러그라고 불리는 아주 중요한 영양소에 대해 이야기하려 합니다, 혹시 예전엔 밤새워 놀아도 쌩쌩했는데, 요즘은 자고 일어나도 몸이 천근만근 무겁지 않으신가요?, 또는 건강검진에서 혈압이 조금 높다는 말을 듣기 시작하셨나요?, 그렇다면 여러분 몸속에서 이것이 고갈되고 있다는 강력한 신호입니다, 바로 코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10) 줄여서 코큐텐입니다.

특히 병원에서 고질혈증 약을 처방받아 드시는 분들이라면, 오늘 포스팅은 선택이 아니라 필수입니다, 약 때문에 생기는 근육통의 원인이 바로 코큐텐 부족 때문일 수 있거든요, 현직 임상병리사가 알려주는 코큐텐의 진짜 효능과, 음식으로 채우는 법, 그리고 흡수율을 200% 올리는 짝꿍 영양소까지 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다.

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1. 코엔자임 Q10, 대체 뭘까?

 

이름이 생소하시죠?, 쉽게 설명해 드리겠습니다, 우리 몸에는 미토콘드리아라는 에너지 발전소가 있습니다, 우리가 밥을 먹으면 그 영양분을 태워서 에너지(ATP)로 만들어주는 공장입니다.

코엔자임 Q10은 이 공장을 돌리는 점화 플러그 역할을 하죠, 코큐텐이 없으면?, 아무리 좋은 음식을 먹어도 에너지가 만들어지지 않습니다, 그래서 몸이 무기력해지고 심장이 뛸 힘이 부족해지는 거죠, 문제는 이 코큐텐이 20대에 정점을 찍고, 40대가 되면 절반 이하로 뚝 떨어진다는 사실입니다, 나이 들수록 기운이 딸린다 라는 말이 나오는 게 기분 탓이 아닌 셈이죠.

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2. 코큐텐을 강력 추천드리는 이유 - 코큐텐의 효능

 

①심장을 뛰게 하는 원동력

• 우리 몸에서 에너지가 가장 많이 필요한 장기가 어디일까요?, 24시간 쉬지 않고 뛰어야 하는 심장입니다, 실제로 심장 세포에 코큐텐이 가장 많이 모여 있습니다, 코큐텐을 섭취하면 심장 박동 능력이 좋아지며, 심부전 예방이 도움을 준다고 합니다.

②혈암 감소(식약처 인증)

• 코큐텐은 혈관을 수축시키는 호르몬을 조절해, 높은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있음을 식약처로부터 공식 인정을 받았습니다, 고혈압 전단계인 분들에게 아주 좋은 영양소죠.

③고지혈증 복용자

• 병원에서 고지혈증 약 스타틴을 드시는 분들 중 약 먹고 온몸이 쑤시거나 아프신 분들이 많다고 합니다, 이유는 스타틴 약물이 나쁜 콜레스테롤도 억제하지만, 몸속의 코큐텐 생성까지 억제해 버린다고 해요, 이런 분들은 코큐텐을 외부에서 따로 보충을 해주면 근육통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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3. 어떤 음식에 코큐텐이 들어있을까?

 

물론 자연식품에도 코큐텐이 들어있습니다.

• 육류(특히 내장): 소 심장(염통), 돼지 간, 소고기 붉은 살코기
• 등 푸른 생선: 고등어, 정어리, 연어(오메가 3도 풍부하죠!)
• 채소 및 견과류: 시금치, 브로콜리, 땅콩, 대두

※ 자연식품의 코큐텐양

• 사실 음식에 들어있는 코큐텐의 양은 아주 적어요, 하루 권장량인 100mg을 채우려면 소고기 3kg, 브로콜리 50개를 먹어야 돼요(배 터짐 주의 ㅠ.ㅠ), 현실적으로 효과를 보시려면 영양제(건강기능식품) 형태로 드시는 것이 효율적이라고 봐요...

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4. 언제, 어떻게 먹어야 흡수가 잘 될까? - 코큐텐 복용법

 

비싼 영양제 사서 효과 못 보면 너무 아깝잖아요? 꿀팁 갑니다.

 

①식사 직후(점심 or 저녁)

• 코엔자임 Q10은 지용성으로 기름에 잘 녹는 성질을 띄고 있어요, 빈속에 드시면 흡수가 거의 안되며, 거의 다 몸 밖으로 배출이 됩니다, 지방이 포함된 식사를 하신 직후, 혹은 식사 중간에 드시는 게 베스트입니다.

②너무 늦은 저녁은 피하세요

• 에너지를 만드는 성분이다 보니, 예민하신 분들은 늦은 밤에 드시면 정신이 말똥말똥해져, 잠이 안 올 수도 있습니다, 점심 식사 후나, 이른 저녁 식후를 추천드려요.

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5. 코큐텐과 함께 먹으면 좋은 영양소

 

①오메가 3(rTG)

• 오메가 3와 코큐텐 둘 다 지용성이라 서로 흡수를 도와줍니다, 게다가 둘 다 혈행 개선과 혈압 조절에 좋은 영양소다 보니 심혈관 건강 시너지가 폭발하죠! 함께 드세요!

②비타민 E

• 코큐텐과 비타민 E는 항산화 형제입니다, 코큐텐이 비타민 E를 도와주고, 비타민 E가 코큐텐을 지켜주죠.

③비타민 B군

• 지난번 영양소 효능에서 소개드린 비타민 B군은 에너지를 대사 하는 과정에 필수적이죠?, 코큐텐과 같이 먹으면 피로 회복 속도가 빨라집니다.

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※코큐텐 섭취주의 및 부작용

• 하루 권장량: 식약처 기준 90~100mg입니다.
• 수술 전 주의: 혈액을 묽게 할 수 있으므로 수술 예정이신 분은 의사와 상담 후 중단하세요.
• 임산부 및 수유부: 아직 안전성에 대한 연구가 충분하지 않으므로 섭취를 권장하지 않습니다.

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미소의 한마디

오늘은 중년의 활력소, 코엔자임 Q10에 대해 알아봤는데요.

차가 오래되면 엔진 소리가 시끄럽고 힘이 딸리듯, 우리 몸도 나이가 들면 관리가 필요하죠, 특히 혈압이 걱정되시거나 고지혈증 약을 드시는 분들, 그리고 자고 일어나도 개운하지 않은 분들이라면 오늘부터 코큐텐 한 알을 올려두시는 건 어떨까요? 다음 영양소 효능에서는 눈이 침침하고 뻑뻑한 분들을 위한 눈 영양소, 루테인과 지아잔틴, 정말 눈이 좋아질까? 에 대한 팩트 체크로 포스팅하겠습니다, 오늘도 활기차고 건강한 하루 보내세요!

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본 포스팅은 의학적 지식을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.