[오메가3] 내 피가 끈적하다면?, 혈행 개선의 왕 오메가3(rTG) 고르는 법 & 수술 전 섭취 중단해야 하는 결정적 이유!

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여러분 안녕하세요~ 여러분의 건강 멘토, 임상병리사 미소 입니다 :)

지난시간, 만성 피로에 시달리는 직장인들을 위한 비타민 B군과 에너지 생성의 비밀에 대해 알아봤었죠?

(못 보신 분들은 아래 포스팅 참고하세요)

[영양소 효능] 피로 회복의 끝판왕, 비타민B의 진실, 음식 추천

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오늘 이야기는, 나이가 들수록, 그리고 기름진 음식을 좋아하는 현대인이라면 반드시 챙겨야 할 혈관 청소부에 대해 이야기 하려고 합니다, 병원에서 채혈을 하다보면, 가끔 피가 끈적끈적하거나 혈관이 잘 안 잡히는 분들이 계세요, 그런 분들의 혈액 검사 결과를 보면 중성지방 수치가 높은 경우가 많거든요, 이때 필요한 영양소! 바로 오메가3(Omega-3) 입니다, " 오메가 3 의 종류가 너무 많아서 뭘사야 할지 모르겠어요. " 라는 말을 많이 들어봤거든요, 공복에 먹으면 비린내가 올라와서 싫다거나...수술하기 전에 먹지 말라고 한다거나...오늘은 제가 복잡한 오메가3의 종류(예: rTG가 뭐지?)부터, 영양제 만큼 좋은 음식, 그리고 생명과 직결될 수 있는 섭취 주의사항(출혈 위험)까지 완벽하게 정리 해봅시다!

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1. 오메가3, 도대체 왜 복용해야 될까?(EPA & DHA)

 

오메가3 지방산은 우리 몸에서 만들어지지 않아서 반드시 음식으로 먹거나, 영양제를 통해 섭취해야하는 필수 지방산 입니다, 핵심 성분은 두가지 입니다.

• EPA(혈관 청소): 혈액 속의 나쁜기름(중성지방)을 녹여주고, 혈전(피떡)이 생기는 것을 완화시켜 혈액 순환을 돕습니다.
• DHA(눈과 뇌): 뇌세포와 망막의 주요 구성 성분입니다, 기억력 개선과 건조한 눈을 촉촉하게 하는 데 도움을 줍니다.

즉, " 피는 맑게, 눈은 촉촉하게, 머리는 똑똑하게 " 만들어주는 영양소라고 보시면 됩니다.

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2. TG, EE, rTG ? 이것만 알면 호갱 탈출!

오메가3를 고를 때 가장 머리 아픈 부분이죠, 기술이 발전하면서 오메가3의 형태도 진화해 왔습니다.

• 1세대(TG형): 자연 상태 그대로지만, 잡기름(불순물)이 많아 순도가 낮습니다, 많이 먹어야 효과가 있어요.
• 2세대(EE형): 불순물을 없애고 순도를 높였지만, 몸속 흡수율이 떨어집니다.(알코올 성분이 남기도 하죠)
• 3세대(rTG형): 최신 기술로 자연 상태와 똑같은 분자 구조로 만들어졌어요, 순도도 높으며, 체내 흡수율도 가장 높습니다, 가격은 조금 비싸졌지만, 효과를 생각하면 무조건 rTG 오메가3 라고 적힌 것을 섭취하시는게 이득입니다.

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3. 오메가3가 풍부한 음식 추천!

 

가장 좋은 건 자연 식품으로 영양분을 섭취하는 거겠죠?

• 등 푸른 생선(고등어, 연어, 멸치): 오메가3의 제왕들이죠, 일주일에 2~3번 생선구이나 조림을 드신다면 영양제가 따로 필요없을 정도입니다, 특히 생선껍질 쪽에 영양분이 정말 많으니까 많이 드세요!
• 식물성 오메가3(들기름, 호두)생선을 싫어 하신다면, 한국의 올리브유 들기름이 최고입니다, 나물 무칠 때 넣거나 아침 공복에 한 숟가락 드셔보세요, 견과류 중에서는 호두가 오메가3함량이 가장 높습니다.

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4. 오메가3와 함께먹으면 좋은 영양소

 

오메가3는 기름이기 때문에 산소와 만나면 상하기(산패)쉽습니다, 이때 도와주는 친구들이 있습니다.

• 비타민E(토코페롤): 오메가3 영양제 성분표를 보면 비타민 E가 같이 들어있는 경우가 많습니다, 비타민 E는 강력한 항산화제로, 기름이 몸속에서 산화(부패)되는 것을 막아주고 흡수율을 높여줍니다, 따로 챙겨 먹기 귀찮다면 복합된 제품을 고르세요.
• 루테인 & 지아잔틴: 눈 건강을 위해 드신다면, 루테인과 함께 드세요, 루테인은 황반을 보호하고, 오메가3는 건조함을 막아줘서 시너지 효과가 아주 좋습니다.(미소는 저녁에 섭취하는걸 추천드려요)

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5. 임상병리사의 경고, " 해당 되는 분들은 드시는걸 비추합니다! "(부작용)

 

오늘 포스팅에서 가장 중요한 부분입니다, 오메가3는 피를 묽게 만드는 성질이 있습니다, 이게 혈액순환엔 좋지만, 반대로 말하면 지혈이 안 된다라는 뜻이기도 합니다.

• 수술이나 발치를 앞둔 경우(최소 1주 전 중단): 큰 수술은 물론이고, 치과 임플란트, 사랑니 발치, 내시경(용종 제거)등을 앞두고 있다면 최소 7일 전에는 오메가3 섭취를 중단해야 합니다, 수술 중 피가 안 멈춰서 위험할 수 있거든요.
• 항응고제(아스피린, 와파린)복용자: 이미 심혈관 질환으로 혈전 용해제나 아스피린을 드시는 분이 오메가3까지 고용량으로 드시면, 출혈 위험(뇌출혈, 위장내 출혈 등)이 커집니다, 멍이 너무 잘들거나 코피가 안 멈춘다면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.

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6. 좋은 오메가3를 고르는 2가지 추천방법

• 추출방식을 확인(초임계추출): 기름은 열에 약합니다, 헥산 같은 화학 용매를 쓰거나 높은 열을 가하면 변질될 수 있죠, 저온에서 추출한 " 저온 초임계 추출 " 방식이 안전하고 깨끗합니다.
• 포장상태(PTP 개별포장): 한통에 우르르 들어있는 영양제보단, 하나씩 까먹는 PTP개별 포장이 좋습니다, 뚜껑을 열 때마다 산소가 들어가면 캡슐끼리 달라붙고 쩐내가 나기 쉽거든요.(비린내가 심하게 나면 이미 상한 거니 아깝다 생각말고 꼭 버리세요)

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미소의 한마디

우리 몸속 혈관을 모두 이으면 무려 지구 두 바퀴 반이나 된다고 하죠?, 활력 넘치는 심박수를 유지하려면 이 긴 혈관이라는 통로가 막힘 없이 뻥~ 뚫려 있어야 합니다.

 

오늘 저녁엔 내 몸의 원활한 흐름을 위해 rTG 오메가3 한 알, 혹은 노릇노릇한 고등어구이로 혈관건강을 챙겨보시는 건 어떨까요? 아, 물론 수술을 앞두고 계시다면 잠시 섭취를 멈춰야 한다는 점, 절대 잊지 마시고요!

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본 포스팅은 의학적 지식을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.