"복잡한 영양소 이름, 외우지 마세요! 나에게 필요한지 어떤 음식인지 만 확인하시면 됩니다. 어려운 내용은 미소가 분석하고 이미지로 쉽게 정리를 했습니다, 여러분은 실생활에 바로 적용할 수 있는 건강한 섭취 팁만 쏙쏙 가져가세요!
안녕하세요! 여러분의 건강을 가장 가까이서 체크하는 건강 멘토, 미소입니다 :D
아침에 일어났는데 입술 주변이 따끔거리더니 작은 물집이 오돌토돌 올라온 경험, 다들 있으시죠? 혹은 혓바늘이 돋거나 입안 점막이 하얗게 헐어서, 밥 먹을 때마다 눈물이 찔끔 나고 오렌지 주스라도 마시는 날엔 지옥을 맛보게 되는 그 고통! 구내염 겪어보신 분들은 다들 아실 건데요.
이런 증상들은 우리 몸이 지금 면역력이 바닥났으니 제발 좀 쉬어!라고 보내는 가장 강력한 경고등입니다. 이때 많은 분들이 고함량 비타민B나 비타민C를 찾으시지만, 이미 염증이 생겨버린 상태에서는 영양 보충을 넘어 염증을 직접 타격할 무기가 필요합니다. 오늘은 잦은 구내염과 입술 포진(헤르페스)으로 고통받는 분들에게 제가 1순위로 추천하는 천연 항생제, 프로폴리스(Propolis)에 대해 이야기하려 합니다. 병원에서 피검사를 할 때 나오는 염증 수치와 프로폴리스가 어떤 관계가 있는지, 그리고 절대 먹으면 안 되는 사람의 특징(알레르기)까지 임상병리사의 시각으로 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다!
1. 꿀벌이 만든 무적의 방패, 프로폴리스란?
프로폴리스(Propolis)는 그리스어로 Pro(앞에서) + Polis(도시) 즉, 도시(벌집)를 지키기 위해 방어한다는 어려운 뜻을 가지고 있습니다.
꿀벌들이 식물에서 채취한 수지(진액)에 자신의 침과 밀랍, 효소등을 섞어서 만든 끈적끈적한 천연 물질인데요, 꿀벌들은 이 프로폴리스를 벌집 틈새마다 꼼꼼하게 발라둡니다. 왜 그럴까요? 바로 외부에서 침입하는 바이러스, 세균, 곰팡이가 벌집 안으로 들어오지 못하게 완벽하게 무균 상태로 소독하기 위해서입니다. 수만 마리의 벌이 모여 사는 덥고 습한 벌집이 썩지 않고 유지되는 비결이 바로 이 프로폴리스의 강력한 항균 작용 덕분이죠.
2. 프로폴리스의 3대 효능
그렇다면 이 벌들의 소독약이 우리 몸에 들어오면 어떤 마법을 부릴까요?
①천연 항생제 : 염증 수치(CRP)를 잡아라!
- 병원에서는 혈액 검사를 할 때, 몸에 염증이 있는지 확인하기 위해서 CRP라는 수치를 보는데요, 감기에 심하게 걸리거나 몸 어딘가에 곪은 곳이 있으면 이 CRP수치가 훌쩍 올라가는데요, 프로폴리스의 핵심 성분인 플라보노이드는 이 염증 반응을 가라앉히는 데 탁월한 효과가 있습니다. 병원에서 처방받는 합성 항생제는 오래 먹으면 내성이 생기거나 장내 유익균까지 죽이는 부작용이 있지만, 천연 물질인 프로폴리스는 내성 걱정 없이 안전하게 우리 몸의 염증을 다스려 줍니다.
②구내염 & 헤르페스(입술 포진)의 직빵 해결사
- 헤르페스 바이러스는 평소에는 우리 신경절에 숨어있다가, 피로가 쌓여 면역 세포인 백혈구의 힘이 빠지면 귀신같이 입술로 스멀스멀 기어 나옵니다. 이때 프로폴리스 원액이나 스프레이를 염증 부위에 직접 톡 떨어뜨리거나 뿌려보세요. 처음엔 눈물이 쏙 빠질 정도로 따갑지만, 강력한 항균 코팅막이 형성되면서 환부가 번지는 것을 막아주고 상처 회복 속도를 미친 듯이 끌어올리는데 도움을 줍니다.
③늙지 않는 세포, 초강력 항산화 작용
- 우리가 숨을 쉬면서 생기는 찌꺼기인 활성산소는 세포를 공격해 노화를 촉진하며, 암을 유발합니다. 프로폴리스에 풍부하게 들어있는 100여 종의 플라보노이드는 이 활성산소를 억제하는 강력한 항산화제 역할을 하여, 세포가 늙고 병드는 것을 막는데 도움을 줍니다, 피부 탄력 유지와 만성 피로 회복은 덤이죠!
3. 프로폴리스 : 어떤 제품을 골라야 할까?
프로폴리스는 목적에 따라 제형을 잘 골라야 효과가 좋습니다.
- 액상 : 가장 흡수가 빠르고 효과가 직빵입니다. 물에 타 먹거나 꿀에 섞어 먹는데, 구내염 부위에 직접 바를 수도 있습니다. 단점은 특유의 지독한 냄새와 맛이 강하며, 컵에 묻으면 진액이 잘 지워지지 않는다는 단점이 있지요.
- 스프레이 : 편의성은 정말 좋습니다. 목이 칼칼할 때, 미세먼지가 심한 날, 입안이 헐기 시작할 때 수시로 뿌려주면 구강 항균 작용에 탁월합니다. 사무실 책상 위에 두고 쓰기 가장 좋습니다.
- 캡슐 / 알약 : 냄새와 맛에 민감해서 도저히 액상을 못 드시는 분들을 위한 제형입니다. 입안 점막에 직접 닿지 않아서 구강 항균 효과는 떨어지지만, 위장과 장을 거쳐 전신 면역력을 높이고 염증을 가라앉히는 데는 충분히 좋습니다.
미소의 Tip : 원산지를 확인하라!
프로폴리스는 꿀벌이 서식하는 자연환경에 따라 품질이 크게 달라지는데요, 최고급으로 쳐주는 것은 브라질산 그린 프로폴리스입니다. 아마존의 척박한 환경에서 살아남은 식물들에서 채취하여 띄는 특유의 녹색 빛이 특징이며, 특히 항암 및 항염 효과가 뛰어난 아르테필린 C라는 독보적인 성분도 들어있습니다, 혹시 제품 겉면에 아르테필린 C (Artepillin C)가 적혀 있는지 꼭 확인해 보세요!
4. 프로폴리스 : 아무나 먹으면 안 됩니다! (부작용과 주의사항)
천연 성분이라고 무조건 안전한 건 절대 아닙니다. 임상병리사로서 가장 강조하고 싶은 부작용 파트인데요, 해당하시는 분들은 섭취를 멈추시거나 전문의와의 상담 후 복용을 권합니다.
①꽃가루 : 꿀벌 관련 알레르기 (가장 위험해요!)
- 벌이 꽃과 나무에서 진액을 채취해 만들기 때문에, 평소 꽃가루 알레르기가 심하시거나 벌에 쏘였을 때 심하게 부어오르는 체질이신 분들은 절대 함부로 드시면 안 됩니다. 처음 드실 때는 액상형 중에 스포이드로 손등이나 입술 끝에 살짝 발라보고 붉게 부어오르는지 확인한 후 드시는 것이 안전합니다. 두드러기, 호흡 곤란, 기침이 발생하면 즉시 섭취를 중단하고 병원으로 가셔야 합니다.
②천식 환자
- 일부 천식 환자들의 경우 프로폴리스 특유의 향이나 성분이 기도를 자극하여 천식 증상을 악화시킬 수 있다는 보고가 있으니 주의하시길 바랍니다.
③수술 전후 및 출혈 질환자
- 프로폴리스는 혈액 응고를 늦추는 성질이 있습니다. 따라서 혈전 용해제인 아스피린, 와파린 등을 복용 중이시거나, 발치, 내시경 등 출혈이 예상되는 큰 수술을 앞두고 계신다면 최소 2주 전에는 섭취를 중단하셔야 지혈에 문제가 생기지 않습니다.
④임산부 및 수유부
- 안전성에 대한 명확한 임상데이터가 아직 부족하므로 해당하시는 분들은 섭취를 권장하지 않습니다.
5. 프로폴리스 : 올바른 섭취 방법과 하루 권장량
- 권장량 : 식약처에서 권장하는 하루 플라보노이드 섭취량은 16~17mg입니다. 제품 뒷면 영양기능 정보란에 총 플라보노이드 함량이 이 기준을 충족하는지 꼭 체크하세요!
- 섭취시간 : 위가 약하신 분들은 빈속에 드시면 속이 쓰릴 수 있으니 가급적 식후에 드시는 것을 추천합니다.
미소의 한마디
병원에서 환자분들의 피검사 결과를 매일 보는데요, 백혈구 수치가 떨어지고, 염증수치(CRP)가 올라가는 분들을 보면 열에 아홉은 수면 부족이나 극심한 스트레스에 시달리고 계십니다. 입안이 허는 구내염과 입술 포진등은 우리 몸이 살려달라고 외치는 아우성입니다. 이때 피곤하다며 억지로 커피를 들이붓는 거보다는 자연이 준 훌륭한 방패인 프로폴리스로 우리 몸의 염증을 다독여 주고, 무엇보다 오늘 하루는 푹 주무시는 것이 진짜 최고의 방법입니다. 만약 프로폴리스를 먹고 푹 쉬었는데도 염증이 2주 이상 낫지 않거나 열이 동반된다면, 단순 피로가 아닐 수 있으니 지체 없이 병원으로 가세요!
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본 포스팅은 의학적 지식과 건강기능식품의 장기복용 경험을 바탕으로 작성되었으나 일반적인 정보를 제공할 뿐입니다, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 복용법 및 진단과 치료는 반드시 약사 또는 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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