"인터넷 속 무수한 건강 루머, 이제 속지 마세요. 현직 임상병리사의 시선으로 복잡한 의학 정보를 보기 쉬운 이미지로 완벽하게 풀어드립니다. 속 시원한 건강 지식의 정답, 미소가 찾아드릴게요!"
안녕하세요, 미소입니다 ^-^
날씨가 부쩍 따뜻해지면서 퇴근 후 시원하게 맥주 한잔을 즐기시거나, 저처럼 헬스장에서 웨이트 트레이닝으로 땀을 쫙 빼고 든든한 고기반찬으로 단백질을 보충하시는 분들이 참 많습니다. 그런데 헬스장에서 닭가슴살과 단백질 보충제를 달고 살거나, 회식 자리에서 치킨에 맥주를 즐기시는 분들을 보면 항상 유령처럼 따라다니는 무시무시한 질병의 이름이 하나 있습니다. 바람만 스쳐도 칼로 베이는 듯한 끔찍한 고통이 찾아온다는 그 병, 바로 통풍입니다. 주변에서 발가락이 퉁퉁 부어 절뚝거리는 분들을 보면 이런 무성한 카더라가 쏟아집니다.
"야, 닭가슴살이랑 단백질 보충제 너무 많이 먹으면 단백질 찌꺼기 쌓여서 통풍 온대!"
"통풍은 무조건 맥주가 범인이야! 나는 맥주 끊고 소주만 마시니까 요산 수치 괜찮을걸?"
"엄지발가락 찌릿찌릿한 거 보니까 너도 통풍이다! 당장 치킨 끊어!"
단백질 섭취와 술자리가 잦은 현대인들의 영원한 공토, 통풍! 과연 우리가 사랑하는 고기와 보충제, 그리고 맥주가 진짜 통풍을 일으키는 단독 범인일까요? 오늘 팩트체크에서는 환자들의 요산(Uric Acid) 수치를 검사하는 임상병리사 미소가 이 통풍에 대한 무시무시한 오해들을 시원하게 팩트 폭격해 드리겠습니다!
(1) 맥주만 끊고 소주나 와인 마시면 통풍에서 안전할까?
가장 먼저 애주가 여러분들의 뼈를 때리는 팩트부터 던지고 시작하겠습니다. 맥주에만 퓨린이 많으니, 소주나 양주, 와인을 마시면 통풍에 안 걸린다는 말은 완벽한 착각이자 변명입니다.
통풍은 우리 몸속에서 세포가 분해되거나 음식을 소화할 때 나오는 퓨린(Purine)이라는 물질이 간에서 대사 된 후 남는 찌꺼기, 즉 요산(Uric Acid)이 혈액 속에 너무 많이 쌓여서 발생하는 병입니다. 물론 맥주 효모에 이 퓨린 성분이 많이 들어있는 것은 생물학적 팩트는 맞습니다. 그래서 치맥이 통풍의 암살자로 불리는 것이죠. 하지만 퓨린이 적다고 알려진 소주나 와인은 억울함을 벗을 수 있을까요? 절대 아닙니다. 알코올 자체가 우리 몸에 들어오면, 신장은 엄청난 딜레마에 빠지는데요, 신장은 몸속의 요산을 소변으로 내다 버려야 하는 막중한 임무가 있는데, 알코올이 몸에 들어오면 신장이 술부터 해독을 해야 해서 요산 배출 업무를 전면 중단해 버립니다. 게다가 알코올이 분해되면서 우리 혈액을 산성으로 만드는데, 혈액이 산성화 되면 요산이 소변으로 더더욱 빠져나가지 못하고 몸속에 갇히게 됩니다. 즉, 맥주는 퓨린 폭탄을 던져서 요산을 직접 올리고, 소주나 와인은 우리 몸의 요산 배출구를 꽉 막아버려서 요산을 올립니다. 결론적으로는 모든 종류의 술은 통풍 환자에게 똑같이 치명적인 독약인 셈이죠.
(2) 고단백 식단인 닭가슴살, 보충제를 먹으면 건강한 사람도 통풍에 걸린다?
운동하시는 분들이 가장 두려워하는 질문입니다. 득근을 하려고 하루에 닭가슴살 4조각, 단백질 보충제까지 꼬박 먹는데, 이러다 통풍 걸리는 거 아니냐고 말이죠...
개인적인 결론은 기존에 신장 기능이 정상이고 요산 수치에 문제가 없는 건강한 성인이라면, 고단백 식단만으로 갑자기 통풍에 걸릴 확률은 매우 낮다 입니다. 육로와 해산물에 퓨린이 많은 것은 사실입니다. 하지만 앞서 말씀드렸듯, 통풍은 퓨린이 몸에 많이 들어와서 생기는 병이라기보다는, 찌꺼기인 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못해서 생기는 배출 불량의 병입니다. 우리 몸의 신장 필터가 아주 싱싱하고 건강하게 작동하고 있다면, 닭가슴살을 평소보다 많이 먹어서 요산이 좀 더 생성되더라도 소변을 통해 아주 시원하게 밖으로 다 내다 버립니다.
※ 단, 이런 분들은 정말 조심하셔야 합니다!
- 가족력 : 유전적으로 요산 배출 능력이 떨어지게 태어나신 분들은 단백질을 조금만 많이 먹어도 수치가 확 튑니다.
- 비만&대사증후군 : 살이 찌고 내장지방이 많아지면 인슐린 저항성이 생기는데, 이 인슐린이 신장에서 요산이 빠져나가는 것을 강력하게 방해합니다. 즉, 통풍은 고기를 많이 먹어서라기보다, 고기를 많이 먹고 운동을 안 해서 살이 쪄서 발병하는 경우가 훨씬 많습니다.
- 수분 섭취를 안 하는 분 : 요산은 소변으로 배출되는데요, 닭가슴살은 엄청 먹으면서 물을 마시지 않으면? 요산이 나갈 길이 없습니다.
(3) 엄지발가락이 아프면 무조건 통풍일까?
어느 날 아침, 자고 일어났는데 엄지발가락 관절이 퉁퉁 붓고 찌릿찌릿 아프기 시작합니다. 인터넷을 검색해 보니 100% 통풍 초기 증상이라고 합니다. 지레 겁을 먹고 고기를 다 끊어버려야 할까요?
발가락이 아프다고 해서 전부 통풍은 아닙니다. 무지외반증, 류마티스 관절염, 혹은 헬스장에서 무거운 원판을 발에 살짝 찧었거나 꽉 끼는 신발을 신어 생긴 단순 염증일 수도 있습니다. 그래서 저희 임상병리사들의 진단 검사가 절대적으로 필요한 것입니다.
※ 병원에서 통풍을 확진하는 가장 완벽한 2단계 검사법!
①혈중 요산 검사 (Uric Acid)
- 통풍의 가장 기본적인 검사입니다. 피를 뽑아 혈액 속에 요산 농도가 얼마나 짙었는지 숫자로 확인합니다. 정상 성인의 요산 수치는 7.0 mg/dL 이하입니다. 이 수치가 8, 9, 10을 넘어간다면 고요산혈증으로, 언제 몸속에서 통풍 폭탄이 터질지 모르는 상태라고 보시면 됩니다.
②관절액 천자 및 편광현미경 검사 (가장 확실)
- 이것이 바로 통풍 확진의 끝판왕 검사인데요, 퉁퉁 부은 발가락 관절에 주사기를 찔러 넣고 염증 부위의 노란 관절액을 뽑아냅니다. 그리고 이 검체를 저희 임상병리사들이 특수한 빛을 쏘는 편광현미경 아래에 올려놓고 검경합니다.
혈액 속에 녹지 못하고 쌓인 요산은 결국 관절의 빈 공간으로 숨어 들어가 자기들끼리 뭉쳐 아주 날카롭고 뾰족한 바늘 모양의 요산염 결정을 만듭니다. 편광현미경으로 보면 까만 바탕에 눈부신 노란색과 파란색 빛을 내는 수백 개의 날카로운 바늘이 둥둥 떠다니는 것이 보입니다. 이 유리조각 같은 바늘들이 여러분의 관절 연골을 쑤시고 긁어대니, 염증을 유발해 그토록 끔찍한 고통이 느껴지는 겁니다. 현미경에서 이와 같은 결정이 발견되었다면 통풍 확진입니다.
(4) 내 관절에 바늘이 자라지 않게 하려면?
자, 무시무시한 통풍의 팩트를 알았으니 이제 어떻게 해야 내 관절의 평화를 지킬 수 있을지 스마트하게 대처해 봅시다.
①최고의 통풍약 물을 자주 마시자!
- 앞서 말씀드렸듯 통풍은 요산을 소변으로 버리지 못해 생기는 병입니다. 요산을 씻어내는 가장 강력하고 저렴한 천연 치료제는 바로 맹물인데요, 하루 2리터 이상의 물을 수시로 드셔서 소변을 콸콸 배출해 주면 요산이 관절에 쌓일 틈이 없습니다. 단, 과일 주스나 액상과당이 들어간 음료는 절대 안 됩니다. 과당은 요산 수치를 급격히 올리거든요!
②고기는 죄가 없다, 함께 먹는 식단이 중요하다!
- 단백질 보충을 위해 맛있는 불고기나 닭가슴살을 포기하실 필요는 없습니다. 다만, 고기를 드실 때 반드시 알칼리성 식품인 야채, 우유, 해조류 를 산더미처럼 함께 드셔야 합니다. 요산은 이름 그대로 산성 물질이기 때문에, 야채의 알칼리 성분이 혈액의 밸런스를 맞춰주어 요산이 소변으로 훨씬 부드럽게 녹아 나가도록 도와줍니다.
③정기적인 건강검진 피검사 확인
- 1년에 한 번 직장인 건강검진을 하실 때, 결과지 구석에 있는 요산(Uric Acid) 항목을 꼭 찾아보세요. 발가락이 아프지 않더라도 이 수치가 7.0 이상을 향해 올라가고 있다면, 오늘 당장 치맥을 멈추고 유산소 운동으로 뱃살을 빼야 한다는 내 몸의 강력한 신호입니다.
[팩트체크] 3줄 요약
- 맥주만 끊고 다른 술을 마신다고 통풍을 피할 수 없다. 모든 알코올은 신장의 요산 배출구를 막아버리는 최악의 통풍 유발자다.
- 신장이 건강한 사람은 고단백 식단을 한다고 바로 통풍에 걸리지 않는다. 비만과 수분 부족이 더 큰 원인
- 발가락이 붓는다고 무조건 통풍은 아니며, 병원에서 피를 뽑아 요산 수치를 확인하고 현미경 검사로 확인을 받는 것이 진짜 팩트다!
어떠신가요? 통풍에 대한 무분별한 공포와 억울한 음식들의 누명이 조금 벗겨지셨나요? 우리 몸은 우리가 입으로 넣고 움직인 결과물을 아주 정직하게 데이터로 보여줍니다. 특정 음식을 맹목적으로 피하거나 두려워하기보다는, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 웨이트 트레이닝, 그리고 든든하고 균형 잡힌 식단이 내 몸의 신진대사 공장을 활기차게 돌려주는 것이 질병을 막는 가장 완벽한 방어막입니다. 오늘 정보가 유익하셨다면 공감 버튼 꾹! 부탁드리며, 저는 다음번에도 속이 뻥 뚫리는 현미경 속 의학 진실로 찾아오겠습니다. 언제나 건강하세요!
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본 포스팅은 임상병리학적 의학적 지식을 바탕으로 작성된 참고용 정보입니다. 개인의 건강 상태나 기저 질환에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 정확한 진단 및 치료는 반드시 전문의의 진료를 통해 결정하시기 바랍니다.
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